こんにちは！白金歯科医院です😊

オーラルフレイルは、高齢者に見られる口腔機能の衰えを指し、適切な栄養摂取が困難になることがあります。

しかし、適切な食品選びと摂取方法によって、これらの問題を軽減することが可能です。

今日はオーラルフレイルのための重要な食品と摂取方法についてお話しします。

 

オーラルフレイルにおすすめの食品

  • たんぱく質: 筋肉の維持にはたんぱく質が不可欠です。鶏肉、魚、豆腐、レンズ豆などがおすすめです。
  • カルシウム: 骨と歯の健康を支えるカルシウムは、乳製品、小魚、緑黄色野菜から摂取しましょう。
  • ビタミン: 特にビタミンCは歯肉の健康に良いため、柑橘類や緑黄色野菜を積極的に取り入れてください。

摂取方法の工夫

  • 食材の調理法: 軟らかく、かみやすい食材の選択が重要です。蒸し料理やシチューなどが良い選択肢です。
  • 食事の形態: ミキサーを使用してスムージーやスープにすることで、摂取しやすくなります。
  • 小分けにする: 小さな食事を数回に分けて摂ることで、一度に大量に摂取する必要がなくなり、消化も助けられます。

日常生活での注意点

  • 水分補給: 十分な水分補給は口腔内を清潔に保つのに役立ちます。
  • 定期的な口腔ケア: 食後の歯磨きや定期的な歯科診察を怠らないようにしましょう。

 

オーラルフレイル患者にとって、栄養豊富な食事を摂取することは、全身の健康維持にもつながります。

良かったら参考にしてみてください。

白金歯科