こんにちは！白金歯科医院です😊

今日はオーラルフレイル予防のための運動療法についてお話しします。

オーラルフレイルは、特定の運動療法を行うことで、筋肉を強化し、オーラルフレイルのリスクを軽減することが可能です。

 

口腔の筋肉を強化する運動

  • 舌押し運動: 舌をできるだけ強く上顎に押し付け、5秒間キープします。この運動を1日10回行います。
  • 口腔開閉運動: 口を大きく開けて、ゆっくりと閉じる動作を繰り返します。この運動を1日10回行い、口腔の筋肉の柔軟性を高めます。
  • 頬のエクササイズ: 空気を頬に含み、左右に移動させることで頬の筋肉を鍛えます。これを1日に数回行います。

効果的な運動のポイント

  • 定期的な実施: 効果を実感するには、これらの運動を毎日続けることが重要です。
  • 正しい姿勢で行う: 運動中は背筋を伸ばし、リラックスした状態で行うことで、より効果が上がります。
  • 歯科医師の指導を受ける: 正しい運動方法を確認するために、定期的に歯科医師の指導を受けましょう。

 

これらの運動療法は、オーラルフレイルの予防だけでなく、全体的な口腔健康の向上にもつながります。

良かったら参考にしてみてください。

白金歯科