こんにちは！白金歯科医院です😊
「最近食べにくい」「よくむせるようになった」──
そんな小さな変化を感じていませんか？
それは、**オーラルフレイル（口の機能低下）**の初期サインかもしれません。

 

 

オーラルフレイルとは？

オーラルフレイルとは、加齢や生活習慣の影響で「噛む・飲み込む・話す」などの口の機能が少しずつ衰える状態を指します。
最初は食事中の“むせ”や“噛みにくさ”といった軽い違和感から始まりますが、放っておくと食欲の低下や筋力の衰えにつながり、全身のフレイル（虚弱）へと進行することがあります。

 

 

初期サインのチェックポイント

・以前より食べるのに時間がかかる

・むせることが増えた

・食後に口の中が乾く

・滑舌が悪くなったと感じる


これらが続く場合は、オーラルフレイルが進行している可能性があります。

 

 

改善のためにできること

１.しっかり噛む食事を意識
　やわらかいものばかりでなく、適度に噛み応えのある食品を取り入れましょう。

２.口の体操で筋力アップ
　「パ・タ・カ・ラ」と声を出す体操や、頬や舌を動かす練習が効果的です。

３.口の清潔を保つ
　細菌が増えると炎症が悪化しやすくなります。毎日の歯磨きと舌ケアを忘れずに。

 

まとめ

「食べづらい」「むせる」は、体が発しているサインです。
早めの歯科受診と口腔ケアで、健康で楽しい食生活を続けましょう。

 

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